【来源：惠州市人民政府_便民资讯】
中高考临近，备考期间，考生容易出现入睡困难、多梦易醒等问题。“中医讲究药食同源。”惠州市第二人民医院药剂科副主任中药师王欢推荐四道经典食疗方，帮助考生通过合理的食疗缓解症状。
推荐四道经典食疗方
针对考生不同的症状，王欢推荐了四道经典食疗方。
一是酸枣仁百合粥，可宁心安神解虚烦。酸枣仁味甘、酸，性平，能养心补肝、宁心安神，百合润肺止咳、清心安神，二者搭配熬粥，对心脾两虚型失眠有显著效果。
二是桂圆莲子红枣粥，可补气养血安神志。桂圆补益心脾、养血安神，莲子补脾止泻、益肾涩精，红枣补中益气、养血安神。三者与大米一起煮粥，适合气血不足、睡眠质量差的考生。
三是黄芪山药炖鸡汤，可固表培元强免疫。黄芪是补气良药，能补气升阳、固表止汗，山药健脾益胃，鸡肉温中益气，适合气虚体质的考生。
四是四神汤，可健脾祛湿固根本。四神汤由茯苓、芡实、莲子、山药组成，具有健脾利湿、补益脾胃的功效，可提升免疫力，适用于脾胃虚弱、湿气较重的考生。
食疗因人而异
“食疗应辨证选择，因人而异。”王欢说，不同食疗方适用于不同体质和症状，建议在专业中医师指导下选择，避免盲目食用。
备考期间，考生因考试压力可能出现胃肠功能紊乱的情况，食疗应避免油腻、辛辣食物，以清淡易消化为主。同时，应避免过量食用食疗方，以免引起身体不适，如黄芪、桂圆等温热食材食用过多可能导致上火。
此外，保持规律作息、适当运动，才能更好地改善睡眠、提升免疫力。
“中医药以整体调理、辨证施治的特点，能有效改善考生睡眠质量，提升机体免疫力。需注意的是，中药调理应在专业中医师的指导下进行，根据个人体质和症状准确食用。”王欢说。
记者周智聪
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